De ce fandarile sunt patru dominante?

Cuprins:

De ce fandarile sunt patru dominante?
De ce fandarile sunt patru dominante?

Video: De ce fandarile sunt patru dominante?

Video: De ce fandarile sunt patru dominante?
Video: Dominant Chords - TWO MINUTE MUSIC THEORY #50 2024, Martie
Anonim

Tumminello spune că tradiționala fantezie în poziție verticală este un exercițiu cu patru dominanțe, ceea ce înseamnă că puneți mai mult stres pe partea din față a coapselor-genunchi inclusiv- decât pe orice altceva. … Fesierii puternici îți oferă, de asemenea, puterea de a urca pante abrupte fără a simți că cvadricepsul face toată treaba.”

De ce simt că am lovituri în quads?

Acest lucru este destul de normal, deoarece cei mai mulți dintre noi avem ușoare dezechilibre musculare în corpurile noastre, cum ar fi quad-urile suprasolicitate (denumite în continuare mușchii coapsei) și mușchii abdominali insuficient lucrați. Oricare dintre aceste lucruri te-ar putea face să simți o ghemuire în quad și în partea inferioară a spatelui, mai degrabă decât în fesieri.

Ce cauzează dominanța quad?

„Dominanța cvadruplă apare atunci când mușchii anteriori (quadri și flexori ai șoldului) depășesc mușchii posteriori (glutei și hamstrings) ai piciorului,” explică AnneAlise Bonistalli, C. S. C. S., un Antrenor personal și antrenor de forță din Boston.

Fundarile lovesc quad-urile?

Fandarea de bază lucrează quads-ul, fesierii și ischio-jambierii. Pentru a face corect o lungă: începeți prin a vă ridica în picioare.

Ce tip de lungă vizează quad-urile?

Fandare staționară

Fundare staționară vizează fesierii, cvadricepsii și ischio-jambierii. Veți pune cea mai mare parte a greutății pe piciorul din față și vă veți folosi piciorul din spate pentru a echilibra, a stabiliza și a susține întregul corp. Veți dori să reduceți formularul, deoarece fandarile staționare sunt baza pentru toate variațiile de fandare.

Recomandat: