Este bune tragerile?

Cuprins:

Este bune tragerile?
Este bune tragerile?

Video: Este bune tragerile?

Video: Este bune tragerile?
Video: INSTRUCTIA TRAGERII T3 - CUM LUAM LINIA DE OCHIRE? 2024, Martie
Anonim

Tragerea este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui. Pulpurile lucrează următorii mușchi ai spatelui: Latissimus dorsi: cel mai mare mușchi superior al spatelui, care merge de la mijlocul spatelui până sub axilă și omoplat. Trapez: situat de la gât până la ambii umeri.

Este bine să faci trageri în fiecare zi?

Efectuarea de trageri în fiecare zi nu este recomandată pentru nivelurile de fitness pentru începători. Timpul de odihnă și de recuperare este necesar pentru a vă asigura că evitați stresul și solicitarea articulațiilor și mușchilor. Adăugați trageri la rutina dvs. obișnuită de fitness și efectuați-le la fiecare două sau trei zile pentru a vedea cele mai multe beneficii.

Tragările cresc mușchii?

Trasările pot fi o mișcare compusă minunată, dar sunt în special preoțioase pentru construirea mușchilor spatelui. … Aceștia sunt cei mai greu mușchi ai corpului de dezvoltat atunci când folosiți doar antrenamente calistenice.

Poți fi rupt de la trageri?

Pull-up-urile sunt o modalitate excelentă de a-ți construi puterea în partea superioară a corpului și de a-ți tonifica mușchii. … Dacă doriți doar să vă dezvoltați mușchii brațelor, spatelui și umerilor, atunci puteți folosi o bară de tracțiuni pentru a obține toate tipurile de rupturi.

De ce tragerile sunt rele pentru tine?

În timp ce tragerile au mai multe beneficii, dacă sunt făcute incorect o singură dată, pot face ravagii pe umerii tăi. … Nu-ți lăsa mușchii să se relaxeze prea mult într-un agățat mort pe bara de tragere. Acest lucru pune toată greutatea în zona umerilor, creând stres inutil.

Recomandat: